8 نصائح سحرية ليوم متألق!


شاركها الآن تمت المشاركة: 2

هل ترغب في الحصول على يوم فعّال ومتألق؟ هل فكرت كيف سيكون يومك لو قمت بأداء أعمال اليوم وأنت بكامل لياقتك وبمزاج إيجابي ينعكس على نفسك وعلى محيطك؟

إذا أردت ذلك بالفعل ليس عليك سوى اتباع الخطوات البسيطة التالية وجعلها سلوك يومي تتبعه وتتمسّك به:

التحضير المسبق:

حتى يكون صباحك مريح عليك أن تحضّر لوازمك في اليوم السابق (كما لو كنت تعد حقيبتك المدرسية كما في أيام الطفولة) إذ أن ذلك سيسمح لك بالخلود إلى النوم دون قلق، إذاً عليك أن تحضر ملابسك التي سوف ترتديها وكذلك الأوراق اللازمة لعملك في اليوم التالي وأن يكون الحذاء نظيف وهذا سيجعلك تكسب الوقت. حتى ومن الممكن أيضاً أن تعد إفطار الصباح في مساء اليوم السابق.

النوم الملائكي:

حتى لا تنهض من نومك متعب عليك أن تحافظ على عدد ساعات محددة للنوم وأن تحتسب عدد الساعات اللازمة إذ يجب أن تحدد من (6 إلى 8) ساعات متواصلة للنوم أو أكثر بحسب طبيعة الشخص.

النهوض اللطيف من الفراش:

جرّب استبدال المنبه ذي الصوت المرتفع بمنبه لطيف يصدر الموسيقا العذبة أو أي مصدر يجعل الشخص أكثر راحة.

أسئلة تمنحك القوة في الصباح:

ان طرح الأسئلة التالية على نفسك والإجابة عليها يجعلك مدرك لما انت عليه الآن وما عليك فعله لاستغلال يومك بالشكل الأمثل، وسيوجه تفكيرك بطريقة إيجابية، ويشعرك براحة كبيرة ويعطيك طاقة للنهوض ومتابعة يومك بفعالية أكبر وستشعر بسلام داخلي يجعل من يومك يوم عظيم. فكيف إذا كان هذا كل يوم!

  • ما هو مصدر سعادتي في الحياة حالياً؟ (ماذا يجعلني سعيداً؟ كيف يمكن لهذا أن يجعلني أشعر؟)
  • ما الذي يثيرني في حياتي حالياً؟ (ماذا يثيرني؟ كيف يمكن لهذا أن يجعلني أشعر؟)
  • ما الذي يبعث لديّ الشعور بالفخر في حياتي حالياً؟ (ماذا يشعرني بالفخر؟ كيف يمكن لهذا أن يجعلني أشعر؟)
  • ما الذي يبعث لديّ الشعور بالامتنان في حياتي حالياً؟ (ماذا يشعرني بالامتنان؟ كيف يمكن لهذا أن يجعلني أشعر؟)
  • ما الذي أستمتع به أكثر من أي شيء آخر في حياتي حالياً؟ (ما الذي أستمتع به حقاً؟ كيف يمكن لهذا أن يجعلني أشعر؟)
  • بماذا ألتزم في حياتي حالياً؟ (ماذا يجعلني ملتزماً؟ كيف يمكن لهذا أن يجعلني أشعر؟)
  • من أحب؟ من الذي يحبني؟ (ماذا يجعلني محباً؟ كيف يمكن لهذا أن يجعلني أشعر؟)

لا تبخل على نفسك الإجابة على هذه الأسئلة، فالنتيجة تستحق ولا تكلف أكثر من 5 دقائق.

عبارات مختارة:

يمكنك ترديد عبارات قبل نهوضك، بحيث يكون فحوا هذه العبارات إيجابي ووقعه مريح عليك، قد تكون تأكيدات إيجابية مثل "أنا سعيد"، "أنا لدي عمل عظيم علي انجازه" (هذا العمل قد يكون تنظيف المنزل!)، أو آيات قرآنية أو أدعية وهكذا...

رياضة قبل النهوض:

عند الاستيقاظ يكون الجسم في حالة ثبات والأضلاع بحاجة إلى تحريك، لذلك تجد نفسك بحاجة إلى أن تمط جسدك قليلاً، فيمكنك أن تقوم ببعض الحركات الخفيفة البسيطة مثل رفع الذراعان إلى فوق وانزالهما ببطء مع عملية التنفس بالشكل الصحيح، فهذا بدوره يعطيك انتعاش لتبدأ يومك بهمة ونشاط.

الحرص على تناول وجبة الفطور:

أثبتت دراسات كثيرة أهمية وجبة الفطور، فهي تزودك بطاقة هائلة تكفيك طوال النهار لتعمل بهمة، وتحافظ على جسدك في أفضل حالة أثناء العمل، هي إذاً وقودك لطيلة النهار.

حمام لطيف منعش:

إذا كان لديك وقت في الصباح قبل ذهابك إلى العمل، فخصص وقت لحمام سريع منعش، يساعدك ذلك على تنشيط الدورة الدموية، وإزالة القلق والتوتر، بالإضافة إلى الانتعاش وإزالة أي تعب نتيجة قلة النوم أو غيره.

اجعل من هذه الأفكار عادات يومية تقوم بها لتضفي على حياتك نمط حياة صحي وإيجابي وتزيد من فعالية يومك بالكامل!

إذا كان لديك عادات وسلوكيات خاصة تقوم بها صباحاً تساعدك لجعل يومك إيجابي فنرجو مشاركتنا بها :) 

شاركها الآن تمت المشاركة: 2
602 مشاهدة
تاريخ:١٦‏/٤‏/٢٠١٧
كاتب: Rahaf Qassar
لايف ستايل
صباح
صباح ايجابي
نصائح
يوم متألق
أفكار

شاركنا القول

الرجاء أضف تعليق مفيد... ليتم نشره من قبل الإدارة